Функциональные программы

Core — это тренировка на мышцы кора,которые поддерживают внутренние органы и внутрибрюшное давление, на мышцы живота, спины, ягодиц, те, что поддерживают позвоночник, снижают усталость поясницы и способствуют формированию красивой осанки. Подходит для любого уровня подготовки и возраста.

Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Основная формула тренировки — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего одно упражнение занимает 3-4 минуты). Это отличный способ не только привести фигуру в порядок, но и разнообразить активную деятельность и повысить выносливость.Подходит для подготовленных.

ABC+Flex — (пресс+растяжка). Тренировка состоит из двух частей. В первой части проводятся силовые упражнения, нацеленные на укрепление верхних и нижних мышц брюшного пресса и мышц спины. Вторая часть посвящена упражнениям на растягивание и последующее расслабление. Такие упражнения способствуют воссозданию эластичности суставов и их подвижности. Занятия подходят людям с любым уровнем подготовки.

FT (Functional Training) — это вид тренировки, нацеленный на поддержание в тонусе тех групп мышц, которые используются в повседневной жизни и нужны для выполнения обычных задач. FT развивает: ловкость, координацию, подвижность, выносливость, силу. Для всех уровней подготовленности.

Interval — специальная тренировка, направленная на активное сжигание жира, повышение выносливости и поддержание тела в тонусе. Его суть – выполнение упражнений по кругу, с чередованием высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Подходит для среднего и подготовленного уровня.