Программы - itFit

Специальные программы

Зарядка — это не тренировка, это набор упражнений с разными видами нагрузки, чаще всего это несложные упражнения, с которыми справится человек с любой физической подготовкой. Выполнять зарядку лучше именно утром для того, чтобы подготовить организм к дневной активности. Наша задача — проснуться и зарядиться энергией…

Танцевальные программы

Латина — танцевальное направление,сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения, основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев (в т.ч. румбу,сон). Тренировки отлично укрепляют мышечные ткани и скелетно-костную систему. Это приводит к укреплению и подтягиванию мышц ног, рук, живота и корпуса, а также способствует формированию правильной осанки. Подходит для любого уровня подготовки и возраста…

Функциональные программы

Core — это тренировка на мышцы кора,которые поддерживают внутренние органы и внутрибрюшное давление, на мышцы живота, спины, ягодиц, те, что поддерживают позвоночник, снижают усталость поясницы и способствуют формированию красивой осанки. Подходит для любого уровня подготовки и возраста…

Mind and body

Yoga — совокупность различных духовных, психических и физических практик,нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния, а также улучшить подвижность суставов, эластичность и силу мышц и связок.

Силовые программы

Power Training — это силовая тренировка, направленная на проработку и укрепеления всех основных групп мышц, похудение и коррекцию фигуры в целом. Тренировка строится на работе с собственным весом и различными утяжелителями (гантели, бодибар, бутылки и др). Подходит для среднего и подготовленного уровня…

Кардио программы

Аэробика — это тренировка, включающая ритмичные упражнения и движения, выполняющиеся под музыку и сочетающие в себе дыхательные упражнения, проработку мышц и развитие пластики. Аэробика призвана насытить ткани и органы кислородом, укрепить сердечно-сосудистую систему. За счет интенсивности нагрузок и обогащения организма кислородом, происходит быстрое сжигание жиров. Подходит как для начинающих так и для подготовленных…