Польза танцев для здоровья

При выборе типа физической нагрузки человек часто ищет что-то, что будет интересно именно ему. Мой ответ — танцы. Танцы улучшают самочувствие человека, его эмоциональное состояние, привносят радость в монотонную жизнь. Но еще танцы — это отличная физическая нагрузка для людей любого возраста. Они улучшают как физическое, так и психическое здоровье, позволяют держать себя в форме. Ниже мы подробно рассмотрим, чем танцы полезны для человека.

Польза для общего самочувствия

Танцы укрепляют сердце. Люди, регулярно занимающиеся танцами, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Также танцы способствуют увеличению объема легких. Исследование показало, что в этом плане заниматься танцами даже лучше, чем тренироваться на велотренажере или беговой дорожке.

Танцы способствуют похудению. Опыт показывает, что сбросить вес с помощью танцев можно так же быстро, как с помощью бега или катания на велосипеде.

Танцы восполняют энергию. При регулярных занятиях человек чувствует в себе силу для работы, учебы или другой деятельности. Это особенно важно для современного человека, проводящего много времени за выполнением монотонной офисной работы.

Танцы развивают выносливость, силу и гибкость. Занятие танцами обычно начинается с разминки, это продиктовано требованиями безопасности. Однако именно разминка способствует повышению гибкости, ведь она часто включает в себя растяжку. Танец может состоять из сложных движений, например, прыжков, которые требуют сильных мышц ног. Это приводит к постепенному развитию силы. Наконец, танец — это набор физических упражнений, выполнение которых улучшает выносливость организма. Выносливость, в свою очередь, позволяет выдерживать большие нагрузки в течение длительного времени.

Польза для эмоционального состояния

Танцами люди занимаются в удовольствие, а не ради похудения или набора мышечной массы. Поэтому танцы делают нас счастливыми. Посмотрите на человека во время танца — он всегда улыбается, наслаждается жизнью. А еще танцы доступны всем: для них не нужен специальный инвентарь, у них нет возрастного ограничения.

Танцы способствуют лечению депрессии и избавляют от стресса. Депрессия сейчас становится все большей проблемой для подростков и взрослых, а многие терапевты советуют пациентам заниматься танцами. Во время танца в организме вырабатывается серотонин (гормон счастья) и допамин (гормон любви). Кроме того, танцы помогают справляться с одиночеством.

Танцы позволяют стать уверенным в себе. Выучить новое движение или целый танец — это достижение, которое улучшает настроение и повышает самооценку. Танцы помогают почувствовать себя частью коллектива, а также познакомиться с новыми людьми.

Польза танцев для психического здоровья

Танцы сохраняют память. В течение жизни гиппокамп (часть мозга, отвечающая за память) уменьшается. Однако исследования показали, что занятия танцами или аэробикой замедляют этот процесс и позволяют улучшить память и предотвратить слабоумие.

Танцы полезны для больных Альцгеймером. Они помогают излечить симптомы заболевания, делают человека более сообразительным. Зарегистрированы случаи, когда к больному во время танца под знакомую музыку возвращались воспоминания.

Танцы развивают ум. Умный человек способен принять любое решение за секунды. А танцы, особенно без заучивания, развивают именно этот навык: нужно постоянно быстро принимать решение о следующем движении, его уместности, соответствии ритму музыки и так далее. Под это описание подойдут и другие занятия, но танцы имеют слишком много преимуществ, чтобы от них отказаться.